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NOUVEAUTES SUR LE SITE :
13/11/2009 - 20 conseils pour retrouver un sommeil de qualité sans médicament.
Alors que l'homme passe plus d'un tiers de sa vie à dormir, les troubles du sommeil tels que les insomnies, les troubles du rythme veille-sommeil, la somnolence diurne sont assez fréquents. Cet ouvrage se veut un guide pratique destiné à toute personne souffrant de troubles du sommeil et voulant y remédier sans médicaments.
Après un rappel succinct sur la physiologie du sommeil et sur les différents troubles, l'ouvrage proposera différents conseils pour se "construire" un sommeil de qualité sans aucune prise de médicaments.
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coaching sportif
En l'an 90 après Jésus Christ, Juvénal citait quelques mots qui deviendront, presque 2000 ans plus tard, le slogan de nombres d'entreprises sportives : "Un esprit sain dans un corps sain". Depuis, des recherches médicales ont démontré l'influence de la santé physique sur la santé mentale.
Pensez à vous, prenez soin de vous et de votre corps pour être en pleine possession de vos moyens physiques et mentaux.
Sport, bio et bien-etre vous propose des programmes:
- Perte de poids :
Programme visant à brûler les graisses à partir d'exercices cardio-vasculaires et de renforcement musculaire pour conserver une musculature ferme et tonique.
- Hypertrophie musculaire :
Programme visant une augmentation de la masse musculaire à partir d'exercices de musculation avec et sans matériel.
- Renforcement musculaire :
Programme visant le développement de parties ciblées de votre corps en fonction de vos objectifs et de vos attentes. Travail ciblé visant un développement harmonieux de votre silhouette.
- Travail cardio-vasculaire :
Programme visant à améliorer les capacités cardio-vasculaires qui ont un rôle très important dans la qualité de vie mais également dans l'espérance de vie.
- Stretching et amélioration de la souplesse :
Programme visant à améliorer la souplesse corporelle et optimiser votre détente.
- Activités pour seniors :
Programme visant un maintien ou une amélioration des qualités physiques permettant de continuer ou améliorer la réalisation des gestes quotidiens, le maintien de l'autonomie et le bien-être physique et mental.
- Ré-athlétisation :
Programme visant à récupérer les qualités physiques perdues après une blessure ou un long arrêt de la pratique sportive.
- Préparation physique générale :
Programme visant à travailler le corps dans son ensemble afin de vivre mieux au quotidien.
- Préparation physique à une activité :
Programme visant à vous préparer physiquement à une activité spécifique ( ex: 100 mètres brasse en natation, marathon, triathlon, Judo...)
- Préparation à un concours :
Programme visant à la préparation aux épreuves physiques des différents concours ( gendarmerie, pompiers...)
Comment se deroule l'intervention en coaching sportif?
- 1ère étape : L'évaluation :
Pour mettre en oeuvre la meilleure approche pour atteindre votre objectif, votre coach personnel effectuera une évaluation sur votre niveau physique, mental (motivationnel...), sur vos habitudes alimentaires, sur vos objectifs, vos disponibilités et contraintes professionnelles.
Cette évaluation sera réalisée à l'aide d'un document, "bilan sportif", à remplir. Votre coach personnel analysera cette évaluation afin de définir les axes de travail et construire votre plan et vos séances.
- 2nde étape : Programmation des séances :
Chaque semaine, votre coach personnel programme vos séances suivant votre évaluation initiale et en fonction de votre progression individuelle. Il vous transmettra votre programme personnalisé et commenté par mail.
- 3ème étape : Analyse post-séance :
Une fois votre séance effectuée, remplissez votre questionnaire mail post-séance. Vos résultats et sensations seront analysés par votre coach afin d'ajuster et améliorer la qualité de votre suivi.
- 4ème étape : Bilan personnalisé :
En fin de semaine, votre coach vous transmet vos séances réactualisées ou non après analyse de vos performances.
Vous pouvez également le contacter par mail ou téléphone afin de lui faire part de vos questions et suggestions. N'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous viennent en tête même si celles-ci vous paraissent bêtes ou inutiles. Votre coach est là pour vous permettre de comprendre ce que vous réalisez à l'entraînement. La progression sera d'autant plus rapide que si vous comprenez ce que vous faites.