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13/11/2009 - 20 conseils pour retrouver un sommeil de qualité sans médicament.
Alors que l'homme passe plus d'un tiers de sa vie à dormir, les troubles du sommeil tels que les insomnies, les troubles du rythme veille-sommeil, la somnolence diurne sont assez fréquents. Cet ouvrage se veut un guide pratique destiné à toute personne souffrant de troubles du sommeil et voulant y remédier sans médicaments.
Après un rappel succinct sur la physiologie du sommeil et sur les différents troubles, l'ouvrage proposera différents conseils pour se "construire" un sommeil de qualité sans aucune prise de médicaments.
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nutrition
D'après les spécialistes, il serait possible de prévenir près de 80% des problèmes de santé simplement grâce à une alimentation saine. Obésité, cancer, diabète, arthrose, cholestérol, maladie cardiovasculaire (...), toutes ces maladies pourraient être très largement réduites si nous faisions plus attention à notre alimentation.
L'alimentation joue un rôle primordial dans la quête du bien-être. Fatigue passagère, fatigue chronique, gain de poids (surtout masse grasse), mauvaise humeur ou même maladies peuvent être causés par une mauvaise alimentation. Sport, Bio et Bien-être peut vous aider dans cette quête du bien-être.
L'alimentation joue également un rôle dans la performance sportive. On peut placer la nutrition du sportif à la même importance que l'entraînement des qualités physiques et mentales. Une alimentation saine, variée et appropriée permet d'optimiser les capacités physiologiques du sportif en lui permettant de mieux supporter l'effort. A l'inverse, une mauvaise alimentation est le gage d'une contre-performance assurée.
L'alimentation joue différents rôles chez le sportif, en voici quelques exemples :
- Perte de masse grasse.
- Gain de masse musculaire.
- Permet une meilleure récupération après l'effort.
- Permet un apport d'énergie pendant l'effort.
- Joue un rôle dans la prévention des blessures.
- ...
Sport, bio et bien-etre vous propose deux suivis differents:
- 1er suivi : Complément à l'activité physique :
Ce suivi est en complément des entraînements sportifs. Un bilan général sera effectué pour comprendre vos habitudes alimentaires et votre coach vous donnera des conseils afin de corriger les éventuelles erreurs, vous donnera un exemple de repas type en fonction de vos besoins et répondra à toutes les questions que vous pouvez avoir.
Ce suivi aura pour objectif de vous guider vers une alimentation appropriée à vos besoins afin d'optimiser vos performances sportives. Ce suivi est compris dans le suivi du coaching sportif.
- 2nd suivi : L'alimentation est mon objectif premier :
Ce suivi comprendra un bilan complet de vos habitudes alimentaires, de vos objectifs (perte de poids, gain de masse musculaire, sèche...), de vos contraintes(...), afin de mettre en place un programme alimentaire spécifique qui répondra à vos besoins. Votre coach vous donnera des conseils afin de modifier vos habitudes alimentaires, vous recevrez chaque semaine la structure de vos repas et des conseils individualisés.
De plus, pour votre sécurité et affiner ce suivi, votre coach personnel collabore avec une diététicienne.
