On a tendance à créer des liens entre la perte de poids et la pratique de séances de sauna, mais qu’en est-il en réalité ? On vous dit tout sur le sauna et la perte de poids le long de cet article.
Quels sont les principaux bénéfices du sauna ?
La pratique du sauna offre de nombreux avantages pour la santé mentale et la santé physique. D’une part, le sauna améliore véritablement la récupération après l’exercice. Il est fortement conseillé d’effectuer des séances de sauna pour éviter les courbatures et favoriser la circulation sanguine dans le corps. Pour d’autres personnes, le sauna peut avoir des effets relaxants pour aider à lutter contre le stress et l’anxiété. De plus, pratiquer des séances de sauna aide à décongestionner les voies nasales.
Le sauna peut-il aider à perdre du poids ?
Lorsqu’on pratique des séances de sauna à infrarouge, on a tendance à beaucoup transpirer. Le sauna permet donc une sudation abondante qui peut donner l’impression que l’on perd du poids. Or, dans la réalité on perd plutôt de l’eau que de la graisse. Il ne s’agit donc pas d’une perte de poids durable. En effet, dès lors que vous allez vous réhydrater à la suite d’une séance de sauna, vous reprendrez immédiatement le poids que vous avez perdu.
À quelle fréquence effectuer des séances de sauna ?
Il est recommandé d’effectuer des séances de sauna entre une et trois fois par semaine. L’idéal est d’effectuer des séances de 15 à 20 minutes pour obtenir les bénéfices escomptés. Si vous êtes sportif, privilégiez les séances de sauna à la suite d’un exercice sportif pour aider à la récupération musculaire. Enfin, il est également conseillé d’effectuer des séances de sauna le soir pour favoriser la détente et la relaxation du corps et de l’esprit.
Malgré les idées reçues, le sauna ne permet pas une perte de poids importante sur le long terme. Lorsqu’on pratique des séances de sauna, on a tendance à perdre de l’eau et pas de la graisse. Néanmoins, le sauna est idéal pour favoriser la récupération après une séance de sport mais également la relaxation mentale.